LATIHAN KECEPATAN (PEMANASAN) 1

warming up ato biasa kita katakan pemanasan bukan hanya sebelum kita melakukan latihan....tapi dalam item latihan pun harus ada pemanasan....ni saya kasih contoh untuk latihan bulan pertama ketika fokus di kecepatan, sebaiknya melalui tahap-tahap dari ringan menuju keberat...dari wallrun (baca halaman terdahulu) trus bertahap ke latihan kecepatan (pemanasan) dan selanjutnya.....sabar ya?masi mencari ref lagi hehehehehe